Minyak zaitun juga merupakan bagian penting dari pola makan sehat yang dapat membantu mencegah keriput. Minyak zaitun kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan, terutama vitamin E. Lemak sehat dalam minyak zaitun dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun dalam masakan sehari-hari adalah langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk merawat kulit dari dalam.
Selain itu, penting untuk memperhatikan asupan Omega-3 yang ditemukan dalam ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan sarden. Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan kulit. Peradangan ini sering kali berkontribusi pada munculnya keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya. Mengonsumsi ikan berlemak dua kali seminggu dapat menjadi cara mencegah keriput yang efektif.
Pola makan sehat juga harus memasukkan cukup air setiap harinya. Dehidrasi dapat membuat kulit tampak kusam dan mempercepat munculnya keriput. Pastikan untuk mengonsumsi minimal delapan gelas air sehari untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Selain itu, Anda juga dapat memperoleh cairan dari buah dan sayuran, seperti semangka, mentimun, dan jeruk.
