Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan penurunan kemampuan seseorang untuk berempati. Peneliti telah menemukan bahwa orang yang kurang tidur cenderung memiliki kemampuan yang lebih rendah untuk membaca ekspresi wajah dan memahami emosi orang lain. Hal ini dapat menyebabkan berkurangnya interaksi sosial yang positif, merusak hubungan, dan pada gilirannya, memengaruhi keseluruhan mood. Ketidakmampuan untuk terhubung secara emosional bahkan bisa membuat seseorang merasa terasing atau kesepian, yang selanjutnya dapat memperburuk suasana hati mereka.
Ada juga pengaruh jangka panjang dari kurang tidur terhadap kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang secara kronis mengalami kurang tidur berisiko lebih tinggi mengalami gangguan mood seperti depresi dan kecemasan. Mereka yang tidak mendapatkan tidur yang cukup mungkin berjuang dengan pola pikir yang negatif, merasa putus asa, atau tidak memiliki motivasi. Ini menciptakan siklus yang sulit diputus, di mana kurang tidur memicu perubahan mood yang negatif, yang pada gilirannya membuat mereka semakin sulit untuk tidur dengan baik.
Secara keseluruhan, hubungan antara kurang tidur dan mood sangat kompleks. Tidur yang tidak cukup dapat memperburuk keadaan mental dan emosional seseorang, membuatnya lebih mudah merasa tertekan, cemas, atau marah. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa perbaikan dalam kualitas tidur dapat meningkatkan kesejahteraan emosional. Oleh karena itu, cukup tidur tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga sangat penting bagi kesehatan mental.
