Keempat, jangan lupa untuk menjaga hidrasi tubuh dengan baik. Minumlah air secukupnya dan pertimbangkan untuk menambahkan teh hijau ke dalam rutinitas harian Anda. Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG) yang memiliki efek anti-inflamasi.
Selanjutnya, penting untuk memperhatikan asupan gula dan karbohidrat sederhana. Makanan yang mengandung gula tambahan, seperti soda dan kue, dapat meningkatkan risiko peradangan. Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh dan sayuran, yang lebih kaya serat dan nutrisi.
Sementara itu, memasukkan sumber omega-3 ke dalam diet Anda juga sangat bermanfaat. Ikan berlemak seperti salmon dan sarden, serta sumber nabati seperti chia seed dan flaxseed, dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, Anda dapat mengadopsi diet anti-inflamasi yang lebih baik. Meskipun tidak ada jaminan bahwa diet ini sepenuhnya dapat menghilangkan peradangan, tetapi pola makan yang sehat dan bergizi akan memberikan dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan.
