8. Biji Chia dan Biji Flaks
Biji chia dan biji flaks adalah sumber serat dan omega-3 yang sangat baik. Menambahkan biji-bijian ini ke dalam smoothie, yogurt, atau salad tidak hanya meningkatkan nilai gizi makanan, tetapi juga berkontribusi dalam menurunkan kadar kolesterol. Kedua jenis biji ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko kolesterol tinggi.
9. Dark Chocolate
Berita baik bagi pencinta cokelat! Dark chocolate yang mengandung kakao tinggi dapat memiliki efek positif dalam mengurangi kolesterol buruk. Cokelat hitam kaya akan flavonoid yang membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak agar tetap dalam batas kalori yang sehat.
Mengintegrasikan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu Anda mengelola risiko kolesterol tinggi secara efektif. Dengan memprioritaskan jenis makanan yang mendukung kesehatan jantung, Anda berinvestasi dalam kesehatan jangka panjang.
