Benarkah air kelapa adalah minuman super untuk ibu hamil? Kandungan nutrisinya yang alami dan rasa segarnya membuat air kelapa kerap jadi pilihan banyak ibu di masa kehamilan. Namun, apakah semua klaim mengenai manfaat air kelapa ini benar secara ilmiah? Artikel ini akan mengupas secara komprehensif manfaat air kelapa untuk ibu hamil, sekaligus risiko yang perlu diwaspadai, berdasarkan referensi terpercaya dan sudut pandang ahli gizi.
Kenapa Air Kelapa Populer di Kalangan Ibu Hamil?
Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang mengandung elektrolit, rendah kalori, dan memiliki rasa menyegarkan. Di tengah banyaknya pantangan makanan selama kehamilan, air kelapa seolah menjadi “jalan tengah” yang aman dan menyehatkan. Meski begitu, para ahli mengingatkan bahwa air kelapa tetap perlu dikonsumsi dengan bijak.
Mengutip Healthline dan pernyataan ahli gizi Alyssa Pike, RD, air kelapa memang mengandung beberapa zat gizi penting, namun bukan berarti bisa dijadikan sebagai minuman utama selama hamil. Air putih tetap yang terbaik dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
1. Membantu Menghidrasi Tubuh
Dengan kandungan air mencapai 95%, air kelapa bisa menjadi alternatif segar untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat ibu hamil mudah merasa haus. Elektrolit alami seperti kalium dan magnesium di dalamnya juga bermanfaat untuk mendukung keseimbangan cairan.
2. Mengganti Elektrolit yang Hilang Karena Morning Sickness
Morning sickness yang sering menyebabkan muntah dapat menguras elektrolit tubuh. Nah, air kelapa dapat membantu menggantikan natrium, kalium, dan magnesium yang hilang tersebut. Terutama bagi ibu yang mengalami morning sickness parah atau hiperemesis gravidarum, minuman ini bisa menjadi penyelamat ringan.
