Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang perlu diperhatikan, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya. Banyak orang berusaha menurunkan kolesterol melalui pengobatan, namun tahukah Anda bahwa ada banyak pilihan makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami? Berikut ini adalah tujuh makanan super yang efektif dalam menurunkan kolesterol tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Pertama, oatmeal menjadi salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk menurunkan kolesterol. Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah. Konsumsi oatmeal secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, yang dikenal sebagai kolesterol "jahat".
Kedua, ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Nutrisi ini dikenal mampu menurunkan kadar trigliserida di dalam darah dan meningkatkan kolesterol HDL, kolesterol "baik". Mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kardiovaskular Anda.
Ketiga, alpukat adalah salah satu makanan yang kaya lemak sehat. Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sambil meningkatkan kadar kolesterol HDL. Selain itu, alpukat juga tinggi serat, yang tentunya baik untuk kesehatan pencernaan.
