4. Pilih Sumber Protein Rendah Lemak
Daging merah tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol. Memilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
5. Konsumsi Bawang Merah dan Bawang Putih
Bawang merah dan bawang putih mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Menambahkan bawang merah dan bawang putih dalam masakan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang baik.
6. Batasi Konsumsi Makanan Tinggi Kolesterol
Makanan tinggi kolesterol seperti kuning telur, hati, dan makanan olahan yang mengandung telur dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Batasi konsumsi makanan tinggi kolesterol untuk mencegah peningkatan kadar kolesterol yang tidak diinginkan.
7. Aktif Berolahraga
Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
