3. Sarden
Sarden merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Konsumsi sarden secara teratur juga dapat membantu menurunkan risiko obesitas dan penyakit jantung.
4. Cod
Cod atau kod adalah ikan dengan kandungan protein tinggi namun rendah kalori. Ikan ini juga mengandung selenium, yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Ikan Makarel
Ikan makarel kaya akan asam lemak omega-3, protein, dan vitamin D. Konsumsi ikan makarel dapat membantu menjaga kesehatan tulang, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.
6. Ikan Dara
Ikan dara merupakan sumber protein tinggi dan rendah lemak. Konsumsi ikan dara dapat membantu mempercepat proses metabolisme tubuh sehingga membantu dalam penurunan berat badan.
7. Ikan Tongkol
Ikan tongkol juga merupakan sumber protein yang baik serta mengandung asam lemak omega-3. Ikan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
