Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim, di mana mereka menjalankan ibadah puasa. Namun, tidak jarang banyak orang yang terjebak dalam kebiasaan buruk Ramadan yang dapat memengaruhi kesehatan saat puasa. Salah satu faktor utama yang berkontribusi pada masalah kesehatan selama bulan yang suci ini adalah pola makan puasa yang tidak sehat. Berikut adalah lima kebiasaan buruk yang dapat membuat Anda sakit selama bulan Ramadan.
1. Mengonsumsi Makanan Berlemak Tinggi dan Gorengan
Salah satu kesalahan umum yang sering dilakukan saat berbuka puasa adalah mengonsumsi makanan berlemak tinggi dan gorengan. Makanan-makanan ini memang terasa lezat dan menggugah selera, tetapi dapat menyebabkan gangguan pencernaan, perut kembung, dan bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung. Kebiasaan buruk Ramadan ini sering kali dipicu oleh kebangkitan nafsu makan setelah seharian tidak makan. Memilih makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein yang sehat adalah langkah yang lebih bijak.
2. Tidak Memperhatikan Asupan Cairan
Selama bulan Ramadan, asupan cairan menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan. Banyak orang yang lupa minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, mengakibatkan dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan masalah konsentrasi. Kebiasaan buruk Ramadan ini bisa dihindari dengan menyusun jadwal minum yang baik, seperti mengonsumsi air dalam jumlah yang banyak antara berbuka dan sahur. Ini akan membantu tubuh tetap terhidrasi dan mendukung kesehatan saat puasa.
