Mengetahui masa subur sangatlah penting dalam program hamil. Pada umumnya, masa subur wanita terjadi sekitar pertengahan siklus menstruasi, yakni sekitar 12-16 hari sebelum menstruasi berikutnya. Untuk memantau masa subur, bisa dilakukan dengan menggunakan alat tes ovulasi atau secara alami dengan mengamati perubahan suhu dan lendir serviks. Setelah mengetahui masa subur, pasangan dapat melakukan hubungan seksual secara teratur, terutama saat masa subur untuk meningkatkan peluang kehamilan.
3. **Mengurangi Stres dan Menerapkan Gaya Hidup Sehat**
Stres dapat memengaruhi kesuburan, oleh karena itu, menjaga keseimbangan emosional dan mental juga penting dalam program hamil. Beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres antara lain adalah dengan melakukan meditasi, yoga, atau olahraga ringan. Selain itu, menjaga gaya hidup sehat seperti berhenti merokok, menghindari paparan zat-zat berbahaya, dan mengatur pola tidur juga dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk hamil.
Dengan mengikuti ketiga cara di atas, diharapkan pasangan yang sedang berusaha untuk hamil dapat meningkatkan peluang keberhasilan program hamil mereka. Namun, jika setelah mencoba beberapa cara di atas selama satu tahun atau lebih tanpa berhasil, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan untuk mendapatkan evaluasi lebih lanjut.
