Jika Anda akan bepergian dalam waktu lama atau pindah ke luar negeri, Anda mungkin ingin mendapatkan rujukan ahli kesehatan mental di tempat tujuan Anda, terutama jika Anda menemuinya di rumah.
Dapatkan asuransi perjalanan. Cari tahu apakah asuransi kesehatan Anda mencakup perawatan medis di luar negeri. Wisatawan biasanya bertanggung jawab untuk membayar sendiri biaya rumah sakit dan pengobatan lainnya di sebagian besar tujuan. Pastikan Anda memiliki rencana untuk mendapatkan perawatan di luar negeri , jika Anda membutuhkannya. Pertimbangkan untuk membeli asuransi tambahan yang mencakup layanan kesehatan dan evakuasi darurat, terutama jika Anda akan bepergian ke daerah terpencil.
Selama Perjalanan Anda
Minum obat yang direkomendasikan sesuai petunjuk. Jika dokter meresepkan obat untuk Anda, minumlah obat sesuai petunjuk sebelum, selama, dan setelah perjalanan. Obat-obatan palsu umum terjadi di beberapa negara, jadi bawalah hanya obat-obatan yang Anda bawa dari rumah dan pastikan untuk membawa obat yang cukup selama perjalanan Anda, ditambah lagi jika terjadi penundaan perjalanan. Pelajari lebih lanjut tentang bepergian ke luar negeri dengan obat-obatan .
Simak tips tambahan berikut untuk menjaga kesehatan mental Anda selama perjalanan:
- Terapkan kebiasaan sehat selama perjalanan, termasuk makan sehat dan berolahraga secara teratur.
- Dapatkan bantuan jika Anda merasa stres, cemas, depresi, sangat marah, atau jika Anda ingin menyakiti diri sendiri atau orang lain.
- Temukan layanan medis dengan menghubungi kedutaan ASTautan Eksternaldi tempat tujuan Anda. Mereka dapat membantu Anda menemukan layanan medis dan akan memberi tahu keluarga dan teman Anda jika terjadi keadaan darurat.
- Carilah dukungan, jika Anda membutuhkannya , dari kelompok seperti Alcoholics Anonymous (AA) dan Narcotics Anonymous (NA). Mereka mungkin mengadakan pertemuan berbahasa Inggris di tempat tujuan Anda.
