Hal ini menunjukkan bahwa manfaat yoga tidak hanya terjadi saat latihan, tetapi juga berlanjut setelah sesi yoga selesai. Berdasarkan hasil 22 penelitian, yoga dapat membantu mengurangi total berat badan, indeks massa tubuh (BMI), persentase lemak tubuh, dan lingkar pinggang pada partisipan yang mengalami obesitas.
Melalui gerakan-gerakan dalam yoga, tubuh secara bertahap membangun kekuatan dan fleksibilitas, yang kemudian meningkatkan metabolisme. Aspek ini dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori, sehingga membantu proses pembakaran lemak.
Selain aspek fisik, yoga juga fokus pada pernapasan dan konsentrasi. Hal ini dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Kesehatan mental yang terjaga dapat membantu menahan seseorang dari kebiasaan makan berlebih.
