Kondisi ini semakin diperparah saat musim hujan. Umumnya, di musim dingin atau hujan, orang cenderung mengurangi konsumsi air putih karena tidak merasa haus. Padahal, kopi dan teh termasuk minuman bersifat diuretik, yang artinya bisa memicu tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan melalui buang air kecil. Akibatnya, tubuh mengalami dehidrasi ringan tanpa disadari. Gejala yang timbul antara lain perut kembung, kulit menjadi kering, sakit kepala, energi menurun, hingga masalah pencernaan. Jika hal ini terus dibiarkan, bukannya segar, tubuh justru semakin lemah dan rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan.
Untuk itu, Nidhi menekankan pentingnya memahami batas aman konsumsi kafein harian agar manfaatnya bisa didapat tanpa menimbulkan risiko. Ia merekomendasikan ukuran konsumsi kafein sebagai berikut: kopi sekitar 300–350 ml per hari atau setara dengan dua cangkir kecil, teh hitam atau teh khas India 450–500 ml atau sekitar tiga cangkir kecil, teh hijau maksimal 300 ml atau setara satu hingga dua cangkir, dan teh herbal yang lebih ringan bisa mencapai 500 ml atau dua hingga tiga cangkir per hari. Dengan kata lain, kafein masih aman jika dikonsumsi dengan bijak, selama tidak melebihi batas tersebut.
