Sebaliknya, pada rentang waktu antara jam 09.30 hingga 11.00, kadar kortisol mulai menurun, dan tubuh menjadi lebih responsif terhadap kafein. Hal ini dapat meningkatkan energi, meningkatkan fokus, sehingga seseorang siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Berapa Banyak Kopi yang Boleh Dikonsumsi?
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi tubuh. Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat merekomendasikan batas aman konsumsi kafein sebesar 400 mg per hari untuk orang dewasa yang sehat. Jumlah ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi ukuran standar.
Jika melebihi batas tersebut, seseorang dapat mengalami efek samping seperti detak jantung yang tidak stabil, kesulitan tidur, hingga gangguan pencernaan. Oleh karena itu, tetap bijak dalam menikmati kopi merupakan hal yang penting.
Waktu yang sebaiknya dihindari untuk menikmati kopi
Selain mengetahui waktu yang tepat, ada juga waktu yang sebaiknya dihindari untuk menikmati kopi. Salah satunya adalah menjelang sore atau malam hari. Mengapa demikian? Karena kafein dapat bertahan dalam tubuh selama 5-6 jam. Jika seseorang mengonsumsi kopi di sore atau malam hari, efeknya dapat mengganggu pola tidur.
Sebagaimana diketahui, kualitas tidur yang baik turut berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, disarankan untuk menikmati kopi di pagi hari saja.
