5. Lengkapi Asupan Cairan dan Nutrisi
Saat melakukan aktivitas lari, sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh. Dr. Grace menekankan bahwa, jika berlari kurang dari satu jam, mengonsumsi air putih sudah cukup. Namun, untuk jarak yang lebih jauh, terutama di atas satu jam, sebaiknya menggunakan minuman yang kaya elektrolit. Untuk pemulihan, konsumsi makanan bergizi seperti karbohidrat kompleks setelah berlari sangat dianjurkan. Makanan seperti nasi, roti, atau buah bisa membantu mengembalikan energi yang hilang saat berlari.
Maraton adalah tantangan yang menuntut perhatian dan persiapan yang serius. Berbeda dengan jenis olahraga lainnya, persiapan untuk maraton memerlukan pendekatan terstruktur dan disiplin. Dengan mengikuti tips dari dokter spesialis, kamu bisa meminimalisir risiko cedera dan memaksimalkan performa saat berlari. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli untuk mendapatkan rencana latihan yang tepat.
