3. Penyebab Gangguan pada Jam Internal
Ada berbagai penyebab yang dapat mengganggu jam internal kita, dan hal ini dapat berdampak serius pada emosi kita. Beberapa penyebabnya antara lain:
4. Tidur yang Tidak Teratur: Kebiasaan tidur yang buruk, seperti tidur larut malam atau begadang, dapat mengacaukan ritme sirkadian kita. Kurangnya tidur berkualitas juga dapat menyebabkan kelelahan yang langsung memengaruhi mood dan kestabilan emosional.
5. Stres: Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada keseimbangan hormon dalam tubuh kita. Ketika tubuh kita berada dalam keadaan stres, ia memproduksi hormon kortisol yang berlebihan, yang dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.
6. Paparan Cahaya Buatan: Paparan cahaya biru dari perangkat elektronik, terutama pada malam hari, dapat menghambat produksi melatonin dan mengganggu tidur. Ketidakseimbangan ini dapat memicu perubahan suasana hati yang drastic.
4. Hubungan antara Jam Internal dan Kesehatan Mental
Jam internal tidak hanya memengaruhi suasana hati secara langsung, tetapi juga memiliki pengaruh pada kesehatan mental secara keseluruhan. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan gangguan ritme sirkadian, seperti mereka yang memiliki insomnia atau gangguan tidur lainnya, lebih rentan terhadap gangguan mental seperti depresif dan kecemasan. Hal ini disebabkan oleh ketidakstabilan hormonal yang mempengaruhi emosi.
