Selain itu, lonjakan kadar glukosa dalam darah juga memberikan sinyal pada ginjal untuk meningkatkan produksi urine. Ginjal akan bekerja lebih keras untuk mengeluarkan kelebihan glukosa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Proses ini semakin mempercepat kehilangan cairan tubuh dan menambah rasa haus yang dirasakan, yang biasanya muncul sekitar lima hingga sepuluh menit setelah kita menikmati makanan manis.
Namun, bagaimana cara terbaik untuk mengatasi rasa haus yang muncul setelah menikmati hidangan manis? Salah satu solusinya adalah dengan segera minum setidaknya satu gelas air putih. Menghidrasi tubuh dengan air bersih sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan. Meskipun mungkin timbul keinginan untuk mengonsumsi minuman manis sebagai pelengkap, sebaiknya kita menghindarinya. Minuman manis lainnya hanya akan meningkatkan asupan gula dalam tubuh dan bisa mengacaukan keseimbangan energi kita.
Menerapkan kebiasaan makan yang sehat juga sangat penting. Salah satu langkah bijak adalah membatasi asupan gula harian. Terlalu banyak konsumsi gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, dan gangguan metabolisme. Jika kita merasa mengalami efek negatif setelah mengkonsumsi makanan manis, sebaiknya kita mempertimbangkan untuk mengurangi makanan tersebut dalam pola makan sehari-hari.
