Selain itu, sarapan yang bergizi membantu menjaga berat badan ideal. Sering kali, orang berpikir bahwa melewatkan sarapan bisa membantu mengurangi kalori, padahal kenyataannya justru sebaliknya. Orang yang melewatkan sarapan cenderung merasa sangat lapar di siang hari, yang membuat mereka cenderung makan berlebihan atau memilih camilan tidak sehat. Dengan sarapan, metabolisme tubuh akan mulai bekerja, dan kita akan merasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah tergoda untuk ngemil.
Memilih menu sarapan yang tepat juga sangat krusial. Kombinasikan karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, protein dari telur atau susu, dan serat dari buah-buahan. Perpaduan ini akan memberikan energi yang stabil dan bertahan lama. Jadi, luangkanlah waktu sejenak setiap pagi untuk sarapan. Ini adalah investasi kecil yang akan memberikan manfaat besar untuk kesehatan dan produktivitasmu sepanjang hari.
