Beberapa manfaat dari clean eating antara lain peningkatan energi, kesehatan jantung yang lebih baik, pencernaan yang lebih sehat, dan manfaat bagi kesehatan kulit. Selain itu, pola makan ini juga dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil yang dapat berkontribusi pada mood yang lebih stabil dan mengurangi gejala stres.
Untuk menerapkan clean eating, perbanyaklah konsumsi makanan utuh dan segar, batasi makanan olahan dan kemasan, minum air putih yang cukup, memasak sendiri, serta melakukan olahraga secara teratur. Namun, penting untuk diingat bahwa clean eating menjadi topik kontroversial di dunia kesehatan karena beberapa ilmuwan berpendapat hal ini dapat menyebabkan gangguan makan.
Rekomendasi menu clean eating selama seminggu pun disertakan sebagai contoh bagi yang tertarik memulai pola makan ini. Meskipun memiliki manfaat, tetap diperlukan penelitian yang lebih luas untuk memperjelas potensi risiko dan manfaat dari clean eating.
