2. Olahraga Teratur: Melakukan aktivitas fisik seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat perasaan lebih baik.
3. Menjaga Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan yang seimbang dan sehat dapat membantu menjaga keseimbangan emosi dan mengurangi stres. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat memicu stres.
4. Manajemen Waktu: Menetapkan prioritas, menyusun jadwal, dan menghindari menumpuk pekerjaan dapat membantu mengurangi stres akibat tekanan dalam hal waktu.
5. Komunikasi Terbuka: Berbicara dengan orang terdekat, teman, atau terapis dapat membantu mengungkapkan perasaan dan menemukan solusi untuk mengatasi stres yang dialami.
6. Berhenti Saatnya: Merupakan hal penting untuk bisa berhenti sejenak, istirahat, dan mengambil napas. Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres.
Mengurangi Faktor Pemicu Stres
Selain memiliki strategi praktis untuk mengelola stres, mengurangi faktor pemicu stres dalam kehidupan sehari-hari juga sangat penting. Misalnya, mengatur batas kerja yang sehat, belajar untuk mengatakan 'tidak' ketika terlalu banyak tugas, dan membatasi paparan terhadap konten negatif di media sosial.
