Selain itu, melewatkan sarapan seringkali membuat kita merasa sangat lapar di siang hari. Rasa lapar yang ekstrem ini cenderung membuat kita makan berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji atau camilan manis, yang kaya akan kalori kosong. Studi menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengkonsumsi kalori total yang lebih banyak sepanjang hari dibandingkan mereka yang sarapan.
Sarapan yang mengandung protein dan serat dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama. Contohnya, oatmeal dengan buah-buahan atau telur orak-arik dengan roti gandum. Nutrisi ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah lonjakan energi yang diikuti oleh rasa lelah dan keinginan untuk makan. Jadi, jangan lagi anggap sarapan sebagai beban. Jadikan ia sebagai investasi harian untuk tubuh yang lebih sehat dan berat badan yang lebih terjaga.
