Gunakan Aturan 20-20-20: Untuk mencegah kelelahan mata, gunakan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan lihatlah objek yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik. Ini akan membantu mengurangi ketegangan dan memberi mata waktu untuk beristirahat.
Sesuaikan Kecerahan Layar: Pastikan kecerahan layar gadget Anda sesuai dengan lingkungan sekitar. Layar yang terlalu terang atau terlalu gelap dapat menyebabkan mata bekerja lebih keras. Sesuaikan kecerahan agar nyaman untuk mata Anda.
Gunakan Filter Cahaya Biru: Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat merusak mata dan mengganggu pola tidur. Gunakan filter cahaya biru atau aplikasi khusus yang dapat mengurangi emisi cahaya biru dari layar gadget Anda, terutama saat malam hari.
Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mata. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam agar mata dapat beristirahat dengan baik. Hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu tubuh dan mata bersiap untuk istirahat.
