Mengurangi Risiko Penyakit Neurodegeneratif: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur yang tidak cukup terkait dengan peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Tidur yang cukup dapat membantu melindungi otak dari kerusakan yang terkait dengan penyakit ini.
Dampak Negatif Kekurangan Tidur
Kekurangan tidur dapat memiliki konsekuensi serius terhadap kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Orang dewasa umumnya disarankan untuk tidur antara 7-9 jam setiap malam untuk menjaga keseimbangan optimal.
Penurunan Kinerja Kognitif: Kurang tidur dapat menyebabkan kesulitan dalam memproses informasi, kehilangan konsentrasi, serta penurunan daya ingat jangka pendek dan panjang.
Meningkatkan Risiko Kecelakaan: Kekurangan tidur meningkatkan risiko kecelakaan di jalan raya dan di tempat kerja karena gangguan dalam reaksi dan konsentrasi.
Penyakit Metabolik: Kekurangan tidur terkait dengan peningkatan risiko obesitas, resistensi insulin, dan diabetes tipe 2 karena pengaruhnya terhadap metabolisme dan regulasi hormon.
Gangguan Mental: Kurang tidur dapat memperburuk gejala gangguan mental yang ada atau meningkatkan risiko munculnya gangguan mental baru.
