Selain itu, olahraga juga memiliki dampak besar pada kesehatan mental. Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon alami yang bertanggung jawab untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit. Itu sebabnya, banyak orang merasa lebih gembira dan tenang setelah sesi latihan. Olahraga juga efektif untuk mengelola stres dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan. Dengan pikiran yang lebih jernih dan suasana hati yang stabil, kita akan lebih mampu fokus pada tugas-tugas dan memecahkan masalah.
Manfaat lain yang tidak kalah penting adalah meningkatkan kualitas tidur. Orang yang aktif secara fisik cenderung tidur lebih nyenyak dan lebih cepat. Kualitas tidur yang baik sangat penting untuk pemulihan tubuh dan otak. Tidur yang cukup membuat kita bangun dengan perasaan segar, siap menghadapi tantangan baru, dan menjadi lebih produktif sepanjang hari.
