Air juga memegang peranan penting dalam detox. Mengonsumsi cukup air dapat membantu tubuh untuk membuang racun dan menjaga keseimbangan cairan. Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air sehari. Selain itu, menambahkan infus air dengan irisan buah atau rempah-rempah seperti jahe dan mint bisa memberikan rasa segar yang membuat Anda lebih termotivasi untuk minum air.
Waktu makan juga perlu diperhatikan. Jika selama Lebaran Anda terbiasa makan dalam porsi besar dan tidak teratur, saatnya mengubahnya menjadi pola makan yang lebih teratur. Usahakan untuk makan dalam porsi kecil tapi sering, yakni 5-6 kali sehari. Ini akan membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan mencegah Anda merasa lapar berlebihan.
Tidak hanya dari segi makanan, aktivitas fisik juga sangat penting dalam detox. Olahraga ringan seperti berjalan, yoga, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat proses detoksifikasi tubuh. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan sesi singkat dan tingkatkan durasinya secara bertahap.
Jika ingin menambah variasi dalam program detox, Anda bisa mencoba melakukan juice cleanse selama beberapa hari. Program ini melibatkan konsumsi jus buah dan sayuran segar sambil menghindari makanan padat. Meskipun tidak disarankan untuk dilakukan dalam jangka panjang, juice cleanse dapat menjadi metode efektif untuk mengawali detox setelah periode makan berat.
