Banyak orang di seluruh dunia terkesima dengan kenyataan bahwa sejumlah warga Jepang mampu merayakan ulang tahun ke-100, bahkan lebih. Suatu prestasi impresif ini memicu rasa ingin tahu masyarakat global mengenai apa rahasia di balik umur panjang mereka.
Salah satu contoh nyata adalah Reizo, seorang ahli jantung berusia 95 tahun yang tinggal di Osaka. Meski sudah mencapai hampir satu abad, Reizo menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia, dan ia memiliki delapan kebiasaan yang diyakininya sebagai kunci untuk mencapai umur panjang.
Berikut adalah rincian dari delapan rutinitas hidup sehat ala Reizo yang mungkin bisa menjadi inspirasi bagi kita semua.
1. Rutin Jalan Pagi
Setiap pagi sebelum matahari terbit, yaitu sekitar pukul 5, Reizo bersama istri menjadikan jalan pagi sebagai bagian dari rutinitas harian mereka. Selama 30 menit hingga satu jam, mereka berjalan di sekitar lingkungan rumah, dengan total langkah yang mencapai 7.000. Cucu Reizo, Mika Cribbs, menjelaskan, “Jalan pagi ini bukan hanya sekadar olahraga, tetapi juga cara untuk memulai hari dengan penuh semangat dan energi positif.”
2. Rutin Berolahraga Ringan
Setelah jalan pagi, mereka melanjutkan dengan melakukan olahraga ringan. Hal ini dapat berupa latihan peregangan atau bahkan latihan untuk menjaga kekuatan dan keseimbangan. Menurut Mika, setiap harinya, Reizo dan istrinya akan memilih jenis olahraga yang berbeda, disesuaikan dengan kemampuan fisik mereka, sehingga tetap aktif namun tidak membebani tubuh.
3. Merawat Hubungan dengan Orang Tercinta
Post-olahraga, Reizo dan istri tidak hanya beristirahat, tetapi juga menggunakan waktu ini untuk terhubung dengan keluarga melalui media sosial, seperti Facebook dan Instagram. Dalam era digital seperti sekarang, komunikasi menjadi sangat penting, terutama bagi orang lanjut usia. Penelitian menunjukkan bahwa adanya interaksi sosial dapat mengurangi rasa kesepian, yang sering kali menjadi masalah di kalangan orang tua.
