4. Meditasi atau Latihan Pernapasan untuk Menenangkan Pikiran
Melakukan meditasi atau pernapasan dalam selama 5-10 menit bisa membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan fokus. Teknik pernapasan juga membantu menstabilkan emosi, sehingga kamu bisa lebih tenang dan berpikir positif sepanjang hari.
5. Konsumsi Sarapan Sehat yang Kaya Nutrisi
Sarapan adalah sumber energi utama untuk memulai hari. Pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan vitamin seperti buah, sayur, telur, atau oatmeal. Sarapan bergizi membantu menjaga kadar gula darah stabil dan meningkatkan konsentrasi serta mood.
6. Buat Rencana dan Prioritas Hari Ini dengan To-Do List
Menuliskan tujuan dan tugas harian membuat aktivitas lebih terstruktur dan terorganisir. Dengan to-do list, kamu akan lebih fokus dan termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan satu per satu, mengurangi risiko lupa tugas penting, dan memberi rasa pencapaian saat checklist terisi.
7. Batasi Penggunaan Gadget dan Media Sosial di Pagi Hari
Hindari membuka ponsel atau media sosial segera setelah bangun untuk menghindari overload informasi negatif atau distraksi yang bisa merusak mood. Memberi waktu “detoks digital” di pagi hari membantu kamu memulai dengan pikiran jernih dan energi positif.
