3. Rutin Konsumsi Teh Hijau dan Infus Jahe
Teh hijau dan jahe bukan hanya menyegarkan, tetapi juga kaya antioksidan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Dr. Facchinei Fleming merekomendasikan ini sebagai minuman yang bisa memerangi tanda-tanda penuaan. Kandungan antiinflamasi dalam keduanya berfungsi melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Konsumsi Makanan Kaya Kolagen
Penting untuk menambahkan makanan yang kaya kolagen ke dalam diet harian. Mengonsumsi kaldu tulang, ikan, produk susu seperti yogurt, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh. Dr. Mira mengungkapkan bahwa makanan yang mengandung vitamin C seperti stroberi dan jeruk juga sangat penting untuk sintesis kolagen.
5. Hindari Junk Food
Makanan cepat saji dan olahan bisa memperburuk kondisi kulit dengan mengganggu produksi kolagen dan elastin. Gula dan lemak tidak sehat dari makanan ini dapat menimbulkan radikal bebas dalam tubuh, menyebabkan kerusakan pada sel-sel kulit. Mulai sekarang, pilihlah barang-barang segar dan sehat untuk memastikan kulit Anda tetap kencang dan bercahaya.
6. Hidrasi yang Cukup untuk Kulit Sehat
Hidrasi sangatlah penting bagi kesehatan kulit. Dr. Mira menyebutkan bahwa air merupakan nutrisi yang kritis bagi setiap sel dalam tubuh. Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik menjadikan kulit tetap segar dan berkilau. Targetkan untuk minum minimal delapan gelas air sehari, dan sertakan buah serta sayuran dalam konsumsi harian Anda untuk meningkatkan hidrasi lebih lanjut.
