Menerapkan sikap positif juga merupakan cara menjaga hati dari iri dan dengki. Mengganti pikiran negatif dengan afirmasi positif dapat membantu mengubah pola pikir kita. Ketika kita mulai merasa iri, cobalah untuk berpikir tentang hal-hal baik yang telah dicapai oleh orang lain sebagai inspirasi, bukan sebagai ancaman. Misalnya, jika rekan kerja mendapatkan promosi, alih-alih merasa iri, kita bisa berdoa untuk keberhasilannya dan mengambil pelajaran dari usaha yang telah ia lakukan.
Sikap empati juga penting dalam cara menjaga hati dari perasaan negatif ini. Cobalah untuk memahami mengapa orang lain berhasil dalam hidup mereka. Mungkin mereka telah berjuang dan berusaha keras untuk mencapainya. Dengan mengenali upaya dan perjalanan mereka, kita dapat merasa lebih positif dan mengurangi rasa iri yang kita rasakan. Ketika kita memahami perspektif orang lain, hati kita akan dipenuhi oleh rasa syukur dan kekaguman, bukan rasa dengki.
Meditasi dan praktik mindfulness juga dapat sangat membantu dalam menjaga hati dari perasaan negatif. Dengan meluangkan waktu untuk berdiam diri, kita dapat menenangkan pikiran dan meresapi emosi yang muncul. Teknik pernapasan dalam dan meditasi dapat memperkuat kesadaran diri dan membantu kita untuk mengelola emosi, termasuk perasaan iri dan dengki yang kadang-kadang tidak terhindarkan. Dengan praktik ini, kita belajar untuk menerima emosi yang datang tanpa harus terjebak dalamnya.
