6. Mengatur Ekspektasi dan Menetapkan Tujuan Pribadi
Mengatur ekspektasi yang realistis tentang kehidupan di luar negeri dan menetapkan tujuan pribadi dapat membantu Anda mengatasi culture shock. Pahami bahwa proses adaptasi memerlukan waktu dan bersabarlah dengan diri Anda sendiri. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai, seperti menjalin pertemanan baru atau mengeksplorasi tempat-tempat lokal, untuk memberi motivasi dan arah dalam pengalaman kuliah Anda. Menetapkan tujuan juga dapat memberikan rasa pencapaian dan kepuasan saat Anda berhasil mencapainya.
7. Mengelola Stres dan Kecemasan
Stres dan kecemasan adalah reaksi yang umum saat menghadapi culture shock. Cobalah berbagai teknik manajemen stres, seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan untuk membantu mengurangi kecemasan. Membagi waktu Anda dengan baik antara studi, kegiatan sosial, dan istirahat juga dapat membantu menjaga keseimbangan. Jangan ragu untuk berbicara dengan teman atau konselor jika Anda merasa stres berlebihan.
