Latihan lainnya yang juga sangat baik untuk membangun otot perut adalah leg raises. Cara melakukannya cukup mudah; Anda cukup berbaring telentang dan mengangkat kaki Anda secara bersamaan ke arah langit-langit tanpa membengkokkannya. Turunkan kaki Anda secara perlahan tanpa menyentuh lantai, lalu angkat kembali. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali untuk meningkatkan kekuatan otot perut bagian bawah Anda.
Bicycle crunches adalah satu latihan yang membakar kalori dan melatih otot perut secara bersamaan. Dalam posisi berbaring telentang, angkat kaki Anda dan buat gerakan menyerupai mengayuh sepeda. Di saat yang sama, putar tubuh bagian atas untuk mendekatkan siku ke lutut yang berlawanan. Latihan ini tidak hanya menargetkan otot perut, tetapi juga membantu membentuk garis pinggang Anda.
Tidak hanya latihan, tetapi pola makan juga berperan penting dalam mendapatkan perut six-pack. Mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan olahan sangat penting. Cobalah untuk banyak mengonsumsi protein, sayuran hijau, dan makanan kaya serat. Jangan lupa untuk minum cukup air setiap hari, karena hidrasi yang baik membantu proses pemulihan otot dan mengurangi penumpukan lemak.
