Yoga dan pilates juga patut dicatat dalam daftar olahraga efektif untuk menurunkan berat badan. Meskipun dianggap lebih lembut, kedua alat ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, dan menurunkan tingkat stres, yang semuanya berkontribusi dalam pengelolaan berat badan. Beberapa jenis yoga, seperti vinyasa dan ashtanga, bisa cukup menantang dan membantu membakar kalori.
Penting untuk diingat bahwa keberhasilan dalam menurunkan berat badan melalui olahraga juga dipengaruhi oleh pola makan yang sehat. Mengombinasikan olahraga yang efektif dengan diet seimbang akan memberikan hasil yang lebih optimal. Mengontrol asupan kalori, memilih nutrisi yang tepat, dan tetap terhidrasi juga berperan besar dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.
