Pemain basket juga memerlukan daya tahan otot yang baik untuk dapat bertahan dalam pertandingan yang berlangsung selama 40 menit atau lebih. Latihan plyometric secara efektif dapat meningkatkan daya tahan otot dengan melibatkan serangkaian repetisi eksplosif yang menuntut otot untuk bekerja secara maksimal. Ketika otot terbiasa dengan intensitas tinggi dari latihan ini, pemain akan memiliki stamina yang lebih baik saat bertanding.
Namun, sebelum mulai melakukan latihan plyometric, penting untuk memastikan bahwa pemain memiliki dasar kekuatan yang memadai. Latihan plyometric sangat menuntut secara fisik dan bisa meningkatkan risiko cedera jika dilakukan tanpa persiapan yang tepat. Oleh karena itu, pemain disarankan untuk melakukan latihan penguatan otot terlebih dahulu, seperti angkat beban atau latihan kekuatan inti, guna mempersiapkan tubuh mereka.
Untuk memanfaatkan latihan plyometric secara maksimal, pemain dianjurkan untuk mengatur program latihan dengan variasi gerakan yang dapat membantu melatih berbagai kelompok otot. Misalnya, menggabungkan lompatan vertikal dan lateral dalam rutinitas latihan bisa memberikan manfaat yang lebih holistik. Tidak hanya fokus pada satu jenis gerakan, tetapi melatih berbagai arah dan gerakan untuk meningkatkan performa secara keseluruhan di lapangan.
