Tampang.com | Latihan kekuatan merupakan komponen penting dalam program latihan seorang perenang. Meskipun perenang sangat bergantung pada teknik dan kondisi fisik, latihan kekuatan dapat meningkatkan performa di dalam air secara signifikan. Melalui pengembangan otot dan kekuatan tubuh, perenang dapat meraih kecepatan dan efisiensi yang lebih baik saat berenang.
Latihan kekuatan untuk perenang biasanya fokus pada kelompok otot utama yang digunakan saat berenang, seperti otot punggung, dada, lengan, dan kaki. Dengan meningkatkan kekuatan otot-otot ini, perenang dapat menghasilkan dorongan yang lebih kuat dan mempertahankan teknik berenang yang tepat dalam jarak yang lebih lama. Salah satu metode yang populer dalam latihan kekuatan adalah menggunakan beban, baik melalui alat gym maupun latihan tubuh bebas.
Salah satu latihan kekuatan yang efektif adalah deadlift. Latihan ini melibatkan hampir semua kelompok otot besar dan membantu membangun kekuatan punggung bawah, kaki, dan inti. Dengan kekuatan yang lebih baik di area tersebut, perenang dapat melakukan stroke yang lebih efisien, terutama saat menarik air dengan tangan. Selain itu, squat juga menjadi pilihan yang ideal. Latihan ini memperkuat otot paha depan dan belakang, serta gluteus, yang sangat penting untuk memberikan dorongan saat berenang.
