Terakhir, “Supine Spinal Twist” juga merupakan gerakan yang baik untuk membantu meredakan nyeri punggung. Berbaring telentang, bawa satu lutut ke arah dada, lalu putar ke samping dengan menjaga bahu tetap di lantai. Gerakan ini memberikan manfaat peregangan yang baik bagi punggung bawah dan membantu melepaskan ketegangan pada otot.
Dengan melakukan gerakan yoga secara teratur, Anda bisa merasakan perbedaan yang signifikan dalam meredakan nyeri punggung. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berlatih dan nikmati manfaat dari yoga dalam menjaga kesehatan punggung Anda.
