Selain pola makan, latihan fisik adalah komponen penting lainnya dalam gaya hidup sehat pemain basket. Latihan tidak hanya mencakup latihan di lapangan, tetapi juga latihan di gym untuk memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan. Pemain basket profesional sering menjalani rutinitas latihan yang mencakup latihan kardio, latihan kekuatan, serta latihan fleksibilitas dan mobilitas.
Latihan kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang membantu meningkatkan stamina dan daya tahan. Latihan kekuatan dengan angkat beban membantu memperkuat otot-otot utama yang digunakan dalam bermain basket, seperti kaki, inti, dan lengan. Latihan fleksibilitas dan mobilitas, seperti yoga atau pilates, membantu menjaga otot tetap lentur dan mengurangi risiko cedera.
Manajemen stres juga merupakan aspek penting dari gaya hidup sehat pemain basket. Stres dapat mempengaruhi kinerja di lapangan dan kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, pemain basket profesional seringkali melibatkan praktik meditasi, teknik pernapasan, dan istirahat yang cukup untuk mengelola stres. Beberapa pemain juga menggunakan terapi fisik dan pijat sebagai bagian dari rutinitas mereka untuk mengurangi ketegangan otot dan stres.
Istirahat yang cukup sangat penting bagi pemain basket profesional. Tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri setelah latihan intensif dan pertandingan. Tidur yang cukup, minimal 7-8 jam per malam, membantu memperbaiki otot dan mengembalikan energi. Beberapa pemain juga menggunakan tidur siang singkat untuk meningkatkan fokus dan kinerja mereka.
