Setelah itu, rencanakan waktu spesifik dalam sehari untuk berlatih. Untuk konsistensi, lebih baik menentukan waktu yang sama setiap hari, misalnya pagi atau sore hari. Jika Anda seorang yang memiliki jadwal yang padat, cobalah untuk menemukan celah waktu yang tepat di antara aktivitas harian. Dengan cara ini, Anda lebih mungkin untuk menepati jadwal latihan mingguan yang telah Anda buat.
Setelah memiliki kerangka waktu, buatlah rincian harian dari jadwal latihan Anda. Misalnya, Anda bisa menyusun jadwal sebagai berikut: Senin (latihan kekuatan untuk tubuh bagian atas), Selasa (kardiovaskular - lari 30 menit), Rabu (istirahat atau yoga), Kamis (latihan kekuatan untuk tubuh bagian bawah), Jumat (kardiovaskular - sepeda), Sabtu (latihan campuran), dan Minggu (istirahat atau aktifitas ringan). Dengan memiliki rincian yang jelas, Anda akan lebih mudah mengikuti rutinitas yang telah ditetapkan.
Selain itu, jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat dalam jadwal latihan mingguan Anda. Waktu pemulihan adalah bagian penting dari proses latihan, karena memberi kesempatan bagi otot untuk pulih dan berkembang. Pastikan Anda memberi diri Anda istirahat yang cukup agar tidak mengalami kelelahan atau cedera akibat latihan berlebihan.
