Pastikan Anda menggunakan alat dan peralatan olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan kemampuan Anda. Periksa keadaan alat sebelum digunakan untuk memastikan keselamatan dan kenyamanan saat berolahraga.
4. Tingkatkan Intensitas Latihan secara Bertahap
Hindari meningkatkan intensitas latihan secara mendadak. Daripada melompat dari latihan ringan ke yang berat, tingkatkan intensitas secara perlahan-lahan untuk memberikan waktu pada tubuh Anda untuk beradaptasi dan mencegah cedera.
5. Istirahat yang Cukup
Istirahat adalah bagian penting dari setiap program kebugaran. Beri waktu istirahat yang cukup di antara sesi latihan Anda untuk memungkinkan tubuh pulih sepenuhnya. Kurangnya istirahat dapat meningkatkan risiko cedera karena otot dan sendi tidak mendapatkan waktu pemulihan yang cukup.
6. Perhatikan Teknik Gerakan
Pastikan Anda melakukan teknik gerakan yang benar selama latihan. Salah satu penyebab umum cedera adalah melakukan gerakan dengan teknik yang tidak tepat. Jika perlu, mintalah bantuan dari pelatih atau instruktur untuk memperbaiki teknik Anda.
