1. Pemula
Jarak: 1-2 km
Langkah: 2 ribu hingga 4 ribu langkah
Strategi:
Mulai dengan berjalan-jalan santai di sekitar lingkungan tempat tinggal.
Fokus pada membangun kebiasaan dan menikmati aktivitas.
Dengarkan tubuh dan istirahat saat dibutuhkan.
2. Memulai kebiasaan jalan kaki
Jarak: 3-4 km
Langkah: 4 ribu hingga 5 ribu langkah
Strategi:
Tingkatkan jarak secara bertahap setiap minggu untuk membangun daya tahan.
Cobalah rute yang berbeda untuk menjaga agar tetap menarik.
Gunakan pelacak langkah untuk memantau kemajuan Bunda.
3. Jalan kaki agar lebih energik
mudah berjalan kaki.
Jalan kaki merupakan cara yang efektif dan mudah untuk menurunkan berat badan serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Lakukan jalan kaki minimal 30 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Ingatlah, kunci utama dalam program jalan kaki adalah konsistensi. Lakukan secara rutin minimal 3 sampai 5 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang optimal.
