Tidak kalah pentingnya, mendengarkan tubuh kita adalah kunci dalam menentukan frekuensi ideal berolahraga. Setiap orang memiliki batasan dan kemampuan yang berbeda. Jika merasa lelah atau tidak nyaman, mungkin perlu mengurangi intensitas atau frekuensi. Sebaliknya, jika tubuh sudah terbiasa, meningkatkan frekuensi dapat memberikan tantangan baru yang bermanfaat.
Menjaga konsistensi dalam berolahraga adalah hal yang penting. Salah satu cara untuk membuat olahraga lebih teratur adalah dengan menjadikannya sebagai bagian dari rutinitas harian. Dengan menetapkan jadwal olahraga seminggu, kita bisa lebih mudah mencapai target kebugaran yang diinginkan. Mengatur waktu untuk berolahraga di pagi atau sore hari, misalnya, dapat membantu kita membangun kebiasaan positif yang akan bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang.
