Selanjutnya, memperhatikan performa dalam latihan juga merupakan aspek penting untuk mengukur perkembangan otot. Jika Anda mulai dapat melakukan lebih banyak repetisi atau menambah beban yang diangkat pada latihan yang sama, ini adalah indikator positif bahwa otot Anda berkembang dan kekuatan Anda meningkat. Cobalah untuk mencatat beban, repetisi, dan set yang dilakukan dalam setiap sesi latihan untuk melacak kemajuan Anda secara sistematis.
Ukuran otot juga dapat dianalisis melalui teknologi canggih. Misalnya, beberapa pusat kebugaran menyediakan layanan pemindaian komposisi tubuh menggunakan BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) atau DXA (Dual-Energy X-ray Absorptiometry). Metode ini dapat memberikan data rinci tentang persentase lemak, massa tanpa lemak, dan distribusi otot di seluruh tubuh Anda. Meskipun mungkin lebih mahal, ini adalah cara yang efektif untuk mendapatkan gambaran akurat tentang perkembangan otot Anda.
Jangan lupakan aspek visual dalam mengukur perkembangan otot. Mengambil foto progres adalah cara yang sederhana namun efektif untuk melihat perubahan yang mungkin tidak Anda sadari secara langsung. Ambil foto dari sudut yang sama, dengan pencahayaan yang sama, dan dalam pakaian yang serupa setiap bulannya. Dengan cara ini, Anda dapat melihat hasil kerja keras Anda dalam jangka panjang.
