Manfaat lain dari latihan fisik untuk kesehatan mental adalah kemampuan untuk meningkatkan kualitas tidur. Banyak orang yang mengalami masalah tidur, seperti insomnia, mungkin menemukan bahwa rutin berolahraga dapat membantu mereka tidur lebih nyenyak. Dengan berolahraga secara teratur, tubuh menjadi lebih lelah secara fisik, dan ini dapat menyebabkan tidur yang lebih dalam dan lebih restoratif. Tidur yang berkualitas sangat penting bagi kesehatan mental, karena kualitas tidur yang buruk sering kali menjadi salah satu faktor penyebab peningkatan kecemasan dan depresi.
Selain itu, latihan fisik dapat menjadi alat yang efektif untuk membangun ketahanan mental. Dalam latihan, kita sering kali dihadapkan pada tantangan dan batasan yang harus diatasi. Melalui proses tersebut, kita belajar untuk menghadapi kesulitan dan mencapai tujuan. Kemampuan untuk beradaptasi dan mengatasi stres ini kemudian dapat diterapkan di berbagai aspek kehidupan, menjadikan kita lebih resilien dan mampu menghadapi tantangan dalam hidup sehari-hari.
Latihan fisik juga memberikan kesempatan untuk bersosialisasi. Bergabung dalam kelas olahraga atau berolahraga dengan teman-teman dapat membangun ikatan sosial yang positif. Hubungan sosial yang baik telah terbukti berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik, terutama ketika seseorang merasa didukung oleh orang lain. Interaksi sosial ini dapat mengurangi perasaan kesepian dan meningkatkan rasa memiliki, yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mental.
