Tampang

Apa Itu HIIT dan Bagaimana Membuatnya Efektif untuk Tubuh Anda

19 Feb 2025 14:07 wib. 42
0 0
Latihan Intensif
Sumber foto: Canva

Tampang.com | HIIT, atau High-Intensity Interval Training, telah menjadi salah satu metode latihan yang populer di kalangan pencinta kebugaran. Metode ini mengombinasikan periode latihan yang intens dengan jeda istirahat atau latihan yang lebih ringan. Dengan waktu yang relatif singkat, HIIT dapat memberikan hasil yang signifikan bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Salah satu alasan mengapa HIIT sangat populer adalah kemampuannya untuk membakar kalori secara efisien. Dalam sesi HIIT, tubuh bekerja pada tingkat maksimum, yang menyebabkan konsumsi oksigen meningkat. Proses ini tidak hanya membakar kalori selama latihan, tetapi juga dapat meningkatkan pengeluaran energi bahkan setelah latihan selesai, proses yang dikenal sebagai efek afterburn atau EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption). Dengan demikian, HIIT terbukti menjadi metode yang efektif untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran aerobik.

Dalam menerapkan HIIT, penting untuk mengetahui bagaimana cara membuatnya efektif untuk tubuh Anda. Pertama, tentukan tujuan latihan Anda. Apakah Anda ingin mengurangi berat badan, meningkatkan stamina, atau membangun otot? Setiap tujuan memerlukan pendekatan dan jenis latihan yang berbeda. Dengan menetapkan tujuan yang jelas, Anda dapat merancang program HIIT yang sesuai dengan kebutuhan spesifik tubuh Anda.

<123>

#HOT

0 Komentar

Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

BERITA TERKAIT

BACA BERITA LAINNYA

Renang
0 Suka, 0 Komentar, 23 Jun 2024
Hewan Kanguru
0 Suka, 0 Komentar, 15 Jun 2024

POLLING

Dampak PPN 12% ke Rakyat, Positif atau Negatif?