Smoothie buatan tidak hanya meningkatkan energi, tapi juga memastikan kenyang dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Anda akan memiliki bahan dasar Anda seperti susu kacang, protein, dan buah segar atau sayuran. Dari situ, Anda bisa mulai menambahkan bahan pilihan Anda. Sangat membantu untuk memilih batu penjuru untuk smoothie Anda. Apa yang kamu cari untuk keluar dari situ? Memperbaiki pencernaan, detoksifikasi, camilan pasca latihan, meningkatkan imunitas, kesehatan umum ... Anda dapat menemukan semua ini dalam smoothie, dan mengetahui apa yang Anda inginkan dari smoothie Anda akan meminta Anda untuk mencari bahan yang sesuai.
Untuk meningkatkan energi, pertimbangkan untuk menambahkan bahan berikut ke smoothie Anda:
- bubuk maca
- Sayuran segar
- Mint segar
- Serbuk kakao mentah organik
- Biji Chia
- Kelapa (air, daging / daging, minyak dan mentega)
- Spirulina
- Biji rami dan minyak
- Biji rami dan minyak
- Bubuk matcha
Hati-hati dengan smoothies yang dikemas dengan terlalu banyak gula karena hal ini bisa mengalahkan tujuan snack yang sehat. Simpan di sekitar 20 persen buah (jika menggunakan) dan sisanya seluruh bahan makanan, yang mencakup protein berkualitas baik seperti:
- Alpukat
- Mentega almond
- Selai kacang
- Biji Chia
- kubis
Bubuk protein sangat membantu untuk memiliki smoothie cepat, namun pastikan untuk mencari merek yang tidak mengandung zat warna:
- Pengisi
- Gula
- Pemanis buatan
- Warna
