Untuk meningkatkan energi, pertimbangkan untuk menambahkan bahan berikut ke smoothie Anda:
- bubuk maca
- Sayuran segar
- Mint segar
- Serbuk kakao mentah organik
- Biji Chia
- Kelapa (air, daging / daging, minyak dan mentega)
- Spirulina
- Biji rami dan minyak
- Biji rami dan minyak
- Bubuk matcha
Hati-hati dengan smoothies yang dikemas dengan terlalu banyak gula karena hal ini bisa mengalahkan tujuan snack yang sehat. Simpan di sekitar 20 persen buah (jika menggunakan) dan sisanya seluruh bahan makanan, yang mencakup protein berkualitas baik seperti:
- Alpukat
- Mentega almond
- Selai kacang
- Biji Chia
- kubis
Bubuk protein sangat membantu untuk memiliki smoothie cepat, namun pastikan untuk mencari merek yang tidak mengandung zat warna:
- Pengisi
- Gula
- Pemanis buatan
- Warna
Peach dan Basil Smoothie
Sebuah menyegarkan, namun mengisi smoothie, resep ini menggabungkan selera musim panas di camilan on-the-go lezat. Caranya ringan membuatnya menjadi minuman yang sempurna untuk musim yang lebih hangat.
Bahan:
1 cangkir santan
1 cangkir persik
1 sdm mentega almond
3-4 daun kemangi segar *
2 daun mint segar
½ kapur dijus
2 sendok makan biji rami
1 sdm buah bhikkhu secukupnya (atau pemanis pilihan Anda)
Opsional: 2 ons air
* Bergantung pada ukuran daun kemangi, jumlahnya akan menjadi 1 daun besar atau 3-4 daun kecil. Sesuaikan jumlah sesuai dengan keinginan anda.
Petunjuk:
Campurkan semua bahan; Tambahkan air untuk menurunkan ketebalan sesuai kebutuhan. Nikmati dengan taburan serpih kelapa dan kayu manis.