Meditasi berfokus pada napas juga sangat bermanfaat. Teknik ini memusatkan perhatian pada pola pernapasan untuk mengatasi stres dan kecemasan. Dengan mengamati napas secara konsisten, individu dapat melatih diri untuk tetap hadir dan mengurangi gangguan mental. Perhatian pada napas membantu memperlambat respons tubuh terhadap stres, memfasilitasi relaksasi mendalam.
Metode lain yang tidak kalah penting adalah meditasi cinta kasih (loving-kindness meditation). Teknik ini melibatkan pemfokusan pikiran pada perasaan cinta dan kasih sayang, baik terhadap diri sendiri maupun orang lain. Melalui doa atau afirmasi positif, meditasi ini dapat meningkatkan rasa empati dan hubungan interpersonal. Dengan mengembangkan perasaan kasih sayang dan kepedulian, individu dapat merasakan kebahagiaan dan kesejahteraan emosional yang lebih dalam.
Terakhir, meditasi gerakan seperti yoga juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Yoga menggabungkan postur tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk menciptakan keseimbangan fisik dan mental. Gerakan yang lembut dan teknik pernapasan dalam yoga membantu meredakan ketegangan tubuh dan pikiran, sehingga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
