Tanda-tanda tubuh kelebihan gula mungkin seringkali kurang disadari oleh banyak orang. Mulai dari mudah lapar, mudah marah, mudah lelah, naiknya tekanan darah, kulit berjerawat dan lebih cepat keriput, nyeri sendi, hingga masalah tidur merupakan beberapa tanda-tanda yang jarang diketahui sebagai akibat dari konsumsi gula berlebihan. Rasa lapar yang terus menerus, perasaan murung, dan mudah tersinggung dapat menjadi tanda bahwa tubuh kelebihan gula. Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga dapat menyebabkan meningkatnya kadar glukosa darah yang berdampak pada energi tubuh dan tekanan darah. Kulit berjerawat dan lebih cepat keriput juga dapat menjadi tanda-tanda fisik dari kelebihan gula dalam tubuh, serta nyeri pada persendian serta masalah tidur yang terganggu.
Untuk membatasi konsumsi gula, Kementerian Kesehatan merekomendasikan batas konsumsi gula per orang per hari sebesar 10 persen dari total energi. Sedangkan American Heart Association (AHA) merekomendasikan bahwa anak-anak berusia dua tahun ke atas dan dewasa seharusnya tidak mengonsumsi gula tambahan lebih dari 100 kalori per hari. Perlu dipahami bahwa keseimbangan dalam konsumsi gula sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak berdampak negatif.
