“Jangan tunggu punya waktu luang untuk bergerak. Sisipkan aktivitas fisik di sela rutinitas. Bahkan berdiri dan berjalan saat menerima telepon sudah bermanfaat,” ujar Fajar, pelatih kebugaran bersertifikat.
Manfaat Aktivitas Fisik Ringan
Aktivitas ringan secara konsisten mampu menurunkan stres, memperbaiki kualitas tidur, menjaga berat badan ideal, dan meningkatkan produktivitas.
Tips Agar Konsisten Berolahraga di Rumah
-
Jadwalkan waktu khusus (misal pagi 10 menit atau sore 15 menit)
-
Gunakan alarm sebagai pengingat
-
Ajak anggota keluarga untuk berolahraga bersama
-
Putar musik agar lebih semangat
“Lebih baik sedikit tapi konsisten daripada sekali seminggu langsung berat,” tambah Fajar.
Bergerak di Rumah, Sehat Tak Perlu Ribet
Kesehatan tidak selalu butuh alat canggih atau tempat khusus. Dengan komitmen dan gerakan sederhana di rumah, Anda sudah selangkah lebih sehat.
