2. Mulai Perlahan dan Bertahap
Mulailah dengan intensitas dan durasi latihan yang rendah, lalu tingkatkan secara bertahap. Jangan memaksakan diri dan beri waktu bagi tubuh untuk beradaptasi. Mendengarkan tubuh dan berhenti jika merasa sakit atau tidak nyaman adalah hal yang penting.
3. Pilih Aktivitas yang Menyenangkan
Pilihlah jenis aktivitas fisik yang disukai dan dapat dinikmati, sehingga motivasi untuk berolahraga tetap tinggi. Aktivitas yang menyenangkan seperti berkebun, bersepeda santai, atau berenang bisa membuat rutinitas olahraga lebih menyenangkan.
4. Jadwalkan Latihan Secara Teratur
Tetapkan jadwal latihan yang konsisten dan sesuaikan dengan rutinitas harian. Buatlah latihan sebagai bagian dari jadwal harian untuk memastikan keteraturan dan membangun kebiasaan sehat.
5. Cari Dukungan Sosial
Bergabung dengan kelompok olahraga atau berlatih bersama teman atau keluarga dapat memberikan dukungan sosial dan meningkatkan semangat. Aktivitas fisik yang dilakukan secara bersama-sama juga dapat memperkuat hubungan sosial dan membuat latihan lebih menyenangkan.
