4. Kafein Berlebihan
Konsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan risiko keguguran dan berat badan lahir rendah. Batasi asupan kafein dari kopi, teh, cokelat, dan minuman energi hingga kurang dari 200 mg per hari (sekitar satu cangkir kopi).
5. Makanan Tinggi Gula dan Lemak Trans
Makanan tinggi gula dan lemak trans seperti kue, permen, dan makanan cepat saji dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak sehat dan berisiko terhadap diabetes gestasional. Pilih makanan ringan sehat seperti buah segar, yoghurt, atau kacang-kacangan.
Tips Tambahan untuk Pola Makan Sehat Selama Kehamilan
- Makan dalam Porsi Kecil namun Sering: Ini membantu mengurangi mual dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Hidrasi yang Cukup: Minum air yang cukup penting untuk menghindari dehidrasi dan membantu fungsi tubuh yang optimal.
- Vitamin Prenatal: Konsultasikan dengan dokter mengenai vitamin prenatal yang mengandung asam folat, zat besi, dan kalsium untuk mendukung kehamilan sehat.
