Salah satu cara efektif lain untuk mengurangi konsumsi gula adalah dengan memasak sendiri di rumah. Dengan memasak sendiri, Anda memiliki kontrol penuh atas bahan yang digunakan, sehingga bisa menghindari tambahan gula yang tidak perlu. Cobalah untuk menyiapkan makanan dengan bahan-bahan segar dan organik, karena biasanya produk siap saji mengandung gula tambahan. Selain itu, menggunakan rempah-rempah atau bahan alami lainnya bisa menjadi alternatif untuk memberi rasa pada makanan tanpa perlu menambah gula.
Penting juga untuk memperhatikan kebiasaan makan Anda. Cobalah untuk makan secara perlahan dan nikmati setiap suapan. Dengan demikian, Anda akan lebih mudah merasakan rasa kenyang, yang dapat membantu Anda menghindari keinginan untuk ngemil makanan manis. Selain itu, cobalah untuk tidak melewatkan waktu makan utama, agar Anda tidak merasa sangat lapar dan berakhir mengonsumsi makanan yang mengandung gula tinggi.
Mengontrol porsi makan juga dapat membantu Anda mengurangi konsumsi gula. Jika Anda memiliki kebiasaan makan dari kemasan, cobalah untuk membagi porsi makanan dalam wadah kecil. Ini akan membantu Anda menghindari makan berlebihan, terutama pada makanan yang mengandung gula tambahan. Dengan membiasakan diri untuk mengonsumsi porsi yang lebih kecil, Anda secara otomatis bisa mengurangi jumlah gula yang masuk ke dalam tubuh.
